Psychotherapie ist ein Raum für persönliche Entwicklung, Krisenbewältigung und Sinnfindung. Dieses ABC gibt einen Einblick in zentrale Begriffe, die in der psychotherapeutischen Arbeit begegnen können – von Achtsamkeit bis Zuversicht.

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A – Achtsamkeit

Bewusst im Hier und Jetzt zu sein – ohne zu urteilen. Achtsamkeit hilft, innere Vorgänge besser wahrzunehmen und mit schwierigen Gefühlen umzugehen.

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B – Burnout

Erschöpfung durch langanhaltende Überforderung. Psychotherapie bietet Unterstützung, um wieder Zugang zu den eigenen Ressourcen zu finden.

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C – Coping

Strategien zur Bewältigung von Belastungen. In der Therapie werden individuelle Wege entwickelt, um mit Herausforderungen besser umzugehen.

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D – Depression

Eine seelische Erkrankung, die oft mit Leere, Rückzug und Sinnverlust einhergeht. Therapie bietet einen geschützten Raum zur Auseinandersetzung und Stabilisierung.

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E – Existenzanalyse

Eine sinnzentrierte psychotherapeutische Methode nach Alfried Längle. Sie fragt: Was hält mich innerlich lebendig? Was gibt meinem Leben Richtung?

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F – Freier Wille

Die Fähigkeit, sich zu entscheiden – trotz innerer oder äußerer Konflikte. In der Therapie kann die Freiheit, sich selbst zu gestalten, gestärkt werden.

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G – Gefühle

Zentrale Wegweiser für unser inneres Erleben. In der Therapie geht es darum, Gefühle bewusst zuzulassen und in ihrer Tiefe zu verstehen.

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H – Hoffnung

Ein oft leiser, aber kraftvoller Impuls. Psychotherapie kann helfen, Hoffnung auch in dunklen Zeiten wieder zu spüren.

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I – Identität

Wer bin ich – und wer möchte ich sein? Identitätsarbeit bedeutet, sich selbst in seinen verschiedenen Facetten zu entdecken und anzunehmen.

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J – Jetzt

Die Gegenwart als Raum der Veränderung. Im Hier und Jetzt liegen die Schlüssel für Entwicklung und echte Begegnung.

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K – Krise

Ein Zustand, in dem alte Lösungen nicht mehr tragen. Therapie bietet Halt, Orientierung und neue Perspektiven.

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L – Logotherapie

Eine sinnzentrierte Therapieform, die davon ausgeht, dass der Mensch auf Sinn ausgerichtet ist – selbst in schwierigsten Situationen (nach Viktor Frankl).

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M – Männerthemen

Z. B. Leistungsdruck, Nähe, Vaterrolle oder emotionale Selbstfürsorge. Psychotherapie bietet einen Rahmen für ehrliche Auseinandersetzung mit männlicher Identität.

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N – Nähe

Ein menschliches Grundbedürfnis. Therapie schafft einen sicheren Rahmen, um Nähe auszuhalten, zuzulassen und zu gestalten.

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O – Ohnmacht

Ein Gefühl des Ausgeliefertseins. In der Therapie geht es darum, wieder Einfluss auf das eigene Leben zu gewinnen.

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P – Prozess

Psychotherapie ist kein fertiges Ergebnis, sondern ein lebendiger, persönlicher Prozess – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.

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Q – Qualität der Beziehung

Die therapeutische Beziehung ist ein zentraler Wirkfaktor. Echtheit, Empathie und Wertschätzung bilden das Fundament.

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R – Ressourcen

Innere Kraftquellen. In der Therapie geht es darum, vergessene oder verborgene Ressourcen wieder zugänglich zu machen.

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S – Selbstwert

Sich als wertvoll zu erleben, unabhängig von Leistung oder Anerkennung. Eine zentrale Erfahrung in der existenzanalytischen Arbeit.

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T – Trauer

Ein notwendiger Prozess nach Verlust. In der Therapie darf Trauer Raum finden – ohne Druck oder Bewertung.

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U – Unbewusstes

Erfahrungen, Gefühle und Muster, die außerhalb des bewussten Denkens wirken. Sie werden in der therapeutischen Arbeit achtsam erkundet.

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V – Verantwortung

Die Fähigkeit, zu sich selbst und dem eigenen Leben Stellung zu nehmen. Therapie unterstützt dabei, Verantwortung als etwas Befreiendes zu erleben.

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W – Wahlfreiheit

Auch in schwierigen Situationen gibt es Wahlmöglichkeiten. Therapie hilft, diese wieder zu erkennen.

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X – X-Faktor Beziehung

Die Qualität der therapeutischen Beziehung ist oft entscheidend für die Wirksamkeit der Therapie – mehr als jede Methode.

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Y – Yes oder Ja zum Leben

Die Zustimmung zum eigenen Leben – mit allem, was es bringt. Dieses innere Ja kann durch therapeutische Arbeit (wieder) wachsen.

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Z – Zuversicht

Der leise Glaube, dass Entwicklung möglich ist. Psychotherapie kann helfen, diesen inneren Boden wiederzufinden.